美白是每个爱美女性所追求的，俗话说的好：一白遮百丑。但是由于多种原因都会使皮肤变黑，最普遍的因素就是阳光的照射，那么我们要用什么方法来使自己变白呢？其实很简单，平时的饮食就可以帮我们做到的。我们来看几种有助于美白的食物：
1.黄瓜：其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排除毒素；维生素C的含量很高，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2.荔枝：含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷钙多种元素。这些元素有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3.木耳：同样富含很多营养成分，其中所含的一种植物胶原质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，在排出体外，从而起到排毒养颜的作用。
4.胡萝卜：不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，能与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，进而起到排毒养颜的作用。
5.蜂蜜：所含的成分对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
